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禮拜一沒動休息，禮拜天天空也不做美沒辦法好好騎車探路所以只騎了5K的自行車，今天一樣
按自行排定的課表操課，我發覺沒上yoyo得combat比較輕鬆ㄝ，可能他真的爆發力十足，因為他會罵
人而且他的課真的都比較激動哈哈或許是這樣吧才會增加運動力.......................
5公里跑步機練習
TM:34M47 速率直都維持在8～9左右至於心跳盡量低於150，有超過我就把速率值調低，還有我發
覺大力吸氣會使心跳降低，或許一吸兩吐的方式跑步比較有效，而且越到後面要吸大力點
否則心跳會升高，這樣消耗的量就大了
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