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                        休息了2天，感覺好像很久沒動的感覺....感覺好像怕體能會流失..不過適度的休息..也可修

補過強度的訓練，所以不是持續運動體能就會好..也要有適度的休息及緩和..才能面對下次運動的考驗

今天星期一按慣例要去打combat，不過最近覺得變的不想打..原因就是沒幫助..反而會造成膝蓋的受傷..

那ㄟ安ㄋ....

 

        做了約30分鐘的重量訓練..重點擺在大腿～～～

 

      跑步機30mins~4.2km

     腳踏車機25mins~13.6km

     緩和5mins

    max:157bpm

   avg:142bpm～

 

 

 

 

 

 

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    afu0917 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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