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9803單月結算訓練總時數：32小時

 

項目 距離/時間
有氧訓練    315”/6次
RUN    67.74 K/14次
Bike    338.59K/13次
Swim      0k
重量訓練      8次
強度間歇      2次

安靜心跳：59bpm...有點高...有點過度訓練...要適度休息

睡前心跳：57bpm

 

單週訓練時間 ：6H12M (03/01~03/08)

                             7H          (03/09~03/15)

                           10H46M (03/16~03/22)

                             8H20M  (03/23~03/31)

                     

 

 

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    afu0917 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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