Ray~~my sport blog~

一直覺得我騎車的部份不如人，但我總給自己一個觀念，我畢竟是剛剛入門阿，從去年2月..

不...從去年6月才開始真正接觸『運動』這個東西..之前的我由於愛玩..由於覺得不可能，無法完

成..由於覺得會很累.種種理由下...所以往往都放棄..可以說是意志力薄弱阿～～現在我深深發掘

運動的學問及好處

不論是運動與心跳得關係..強度訓練的重要..飲食..伸展的方式..熱身的重要..等等各種關係都是非

常重要的

目前的我處於訓練訓練在訓練的方式，畢竟短期的目標是未來完成鐵人三項賽事..先求完成吧在

求成績...不要好高務遠..一步登天的想法..要慢慢累積並吸取比賽經驗..在看看其他專業的人都方式

～～～所以

訓練的細膩調配度在於

                                  『每週333或334cross Training』就是游泳3次，騎車3次，跑步3次，最好是334如果可以444

那樣更好，往後以此方式訓練，但這乃是世界級選手調配方式，還是選擇334好了

安排訓練週期的細膩度：

以月為單位，不過最好已週為單位：3週的訓練期+1周 緩和、吸收和訓練期

EX:

     第一週 12hr

     第二週 14hr

     第三週 15hr

     第四週 10 hr

重點其實是第四週～～非常好的觀念