Ray~~my sport blog~

                   昨天休息又去看腳，順便沉澱一下自己，充分的休息是必要的，不斷的訓練不是不好，是要讓

身體吸收緩和，以及調適恢復。

                 今天天氣還是好冷喔....早上起床才14度...到了晚上要運動的時候也才14.15度左右..連熱身都

難..想說身體熱一熱在跑..可是好像沒用..於是就直接跑吧..今天用輕鬆的方式跑45分鐘..最近真的很怪

只要準備跑步的時候，就會想上廁所...........膀胱無力嗎？？？....呵呵

            因為還很擔心膝蓋的問題所以中間都沒加速..心跳維持在140～147左右..算是強度較弱的練習，

順便緩和一下...跑了大約5公里左右背部在痛怪怪的...卡卡的..那ㄟ安ㄋ..又胡思亂想勒...然後再跑的過

程腳麻麻得...原來是我用的護膝用太緊了導致血液循環不足..後來拿掉後就沒事了..可是醫生叫我盡量還

是帶著護膝.......

好吧....帶比較鬆的吧～～～～～～～～

45mins=7.23km