Ray~~my sport blog~

               今天早上約八點多起床...其實6.7點左右已經是半夢半醒狀態....吃完了早點約9：45出發至比賽

路線試騎...今天不知怎搞的..是沒睡好還是怎樣..熱身時心跳就很高...158bom..騎了大約6.7公里..到了

中正領.開始依照節奏開始...到了過溪洲大橋時被一個車手追過...他得上坡速度有夠快..維持一定的速率..

我深深的發掘..肌力不足阿我...等我爬完坡..他也不見蛋了...嘔阿.....今天速度催不出來..也很沒力感...

試騎了一圈中間還慢了下來...（不知怎搞ㄉ最近爬坡負部位子都會疼痛）....縮...肚..子

今天早上騎車又是一個慘字形容～～～～明天再來吧..............................................

熱身：28m42s

mx:158bpm  avg:132bpm 

DS:11.36km

試騎：57m36s

 mx:174bpm avg:145bpm

DS:21.34km

回程：11.61km

合計：44.06km

          晚上約1730倒完垃圾買完媽的晚餐臨機一動..今天來去跑元大..我的母校畢業2年..再度進去看看..

元智是一個跑步不錯的地方.今天預計跑50mins..

熱身約10分鐘開始

ㄧ開始起跑心跳就拉高了...靠是怎樣..心跳雖拉高到160以上但不會很喘很累..可是感覺就部隊..體力是

沒進步嗎?是最近訓練太兇嗎..也沒阿..><

所以今天只跑了5 k實際測試成績  26m38s............還是沒進25分內......懊惱...............................

後續慢跑了0.9km..未加緩和...

tm:34m07

ds:5.90

max:166bpm   avg:157bpm...很高~~~~

明天本來想練爬山..看來改練環湖路好了~~~因今天強度有點高~~~~~~~

25.19+26.53+42.36=1.34.48