2009 賽事
3/7 雙溪二鐵賽 32.5K
4/11 大溪二鐵賽 30K
5/2 角逐登山王 巴拉卡站
5/16 酷爾盃自行車大賽
5/17 樂活盃14.6K路跑
6/21 鐵人三項大賽(日月潭)半程
9/19 宜蘭梅花湖鐵人項賽 51.5K
10/17 挑戰極限200K(花蓮)
11/15 新屋綠色隧道21KM路跑
- Mar 27 Fri 2009 21:55
慢跑10公里
- Mar 24 Tue 2009 17:15
增加跑步速度的訓練方式
如何讓自己的速度提昇，間歇的訓練是不可少的，有些人跑ㄌ十幾年，甚至一輩子雖然體力耐力都不錯
，但是速度就是沒辦法提昇，如果只是當作運動健身，那倒是可以的。但是對於一些自我挑戰的選手，
- Mar 21 Sat 2009 18:53
8k路跑+復興鄉練車
- Mar 19 Thu 2009 20:58
跑步的間歇訓練～
今天下午下了短暫的雨，心想會不會晚上無法練習，本來今天的課程是強度訓練，可是場地很g濕不好練習於是本來想做罷可是又有點心不甘，乾脆熱熱身慢跑一下好了，但又有點不爽，於是就在不耐煩的情況做了大約30分鐘的間歇跑步訓練<�本來想用計時來算時間看自己跑的怎樣<�看如何吹速度及保持速度..............
- Mar 18 Wed 2009 22:48
跑步機3k→室內腳踏車10k→跑步機2k (模擬比賽方式)
